PLANIFIER SA JOURNÉE
Essayez de savoir à l’avance ce que vous comptez faire de votre journée. Prévoyez des choses que vous avez envie de faire ou que vous devez faire. Lorsque vous les réaliserez, cela vous conférera un sentiment d’autosatisfaction. Si vous êtes en télétravail, pensez à bien dissocier votre temps de travail de votre temps libre. Avant de commencer votre journée de travail, fixez-vous des objectifs à atteindre. Prévoyez également des activités pour vous changer les idées et profiter un maximum de votre journée.
GARDER LE LIEN AVEC « L’EXTÉRIEUR »
Évitez de vous isoler, cela éloignera le sentiment de solitude. En effet, les échanges sociaux et affectifs demeurent des besoins essentiels. Il est donc primordial de garder contact avec un entourage extérieur : Recréez la traditionnelle pause-café avec vos collègues ou les apéros entre amis ! Appel vidéo, mini-jeux en ligne, messagerie instantanée… avec les nouvelles technologies vous avez l’embarras du choix pour rester connectés.
GARDER DES HORAIRES DE SOMMEIL FIXES
Avec le confinement, nous manquons de repères pour nous synchroniser ce qui peut perturber le sommeil. Il est donc important de maintenir un rythme régulier pour notre équilibre psycho-physique. Essayez donc de ne pas décaler vos horaires de coucher et de lever et privilégiez les siestes courtes : pas plus de 20 minutes afin de ne pas être trop désorienté.
FAIRE DU SPORT
Avec le confinement, vos déplacements sont très fortement réduits. Il est donc nécessaire de maintenir une activité physique. En plus des bienfaits pour la santé, cela vous permettra de vous vider la tête et d’aborder le quotidien avec plus de sérénité. Avec le confinement, vous trouverez une variété d’exercices adaptés à la pratique à domicile dans de petits espaces et sans besoin de matériel spécifique. C’est le moment d’en profiter et de (re)découvrir un sport ! Si vous voulez en savoir plus, n’hésitez pas à jeter un œil à notre article consacré à ce thème juste ici
MANGER EQUILIBRÉ
Comme pour le sommeil, il est nécessaire de garder une structure dans votre alimentation. Pour cela, vous pouvez continuer vos 3 repas quotidiens tout en veillant à réduire légèrement les quantités étant donné que l’effort physique quotidien est limité. Pensez également à bien vous hydrater : notre organisme a besoin de 1 à 1,5 litres d’eau par jour.
Cette période est aussi l’occasion de prendre le temps de cuisiner des plats sains !